Le public Savoir repérer l'impact du stress sur soi au niveau : La pédagogie Le programme Acquisition de techniques de relaxation dynamique pour prendre conscience : Acquisition de techniques pour : Echanges et partages à partir du vécu des exercices.
Toute personne volontaire, quelle que soit sa fonction, désireuse de mieux gérer la pression du quotidien de travail, les situations d'urgence et stress, le rythme intense.
L'objectif
Savoir repérer ses sources de stress dans les situations :
- de travail intense, d'urgence, de changement,
- de relations difficiles, de conflits.
- du corps : tensions, douleurs, fatigue ...
- des émotions : naissance de la crainte, de l'inquiétude, de la peur,
- de la pensée et de l'action : plus confuse, plus de difficultés à prendre du recul, à gérer ses priorités.
Acquérir des techniques pour développer ses capacités à :
- s'arrêter, prendre du recul, respirer,
- relâcher ses tensions inutiles en situation,
- réguler les tensions/relâchements tout au long de la journée (prévention),
- récupérer,
- mieux utiliser son énergie,
- gagner en plaisir, objectivité,
- agir avec une meilleure efficacité,
- mieux s'adapter aux différentes situations de travail et relationnelles,
- développer sa créativité,
- inter agir avec plus de qualité dans son environnement,
- apporter sa contribution à l'amélioration du système environnant.
- Pratique des techniques de la sophrologie comme terrain d'expérimentation, pour repérer ses sources de stress, et réguler l'impact du stress sur soi.
- Acquisition de ces techniques pour mettre en œuvre dans le quotidien professionnel et/ou personnel.
- Entraînements inter sessions.
- du corps, des tensions, de la respiration, des émotions,
- de l'impact de l'environnement,
- de la diversité des perceptions et comportements,
- de ses stratégies d'adaptation à l'environnement.
- relâcher les tensions, mobiliser son énergie et récupérer rapidement,
- se concentrer.
Apports.
Apprentissage et plan d'action.
Comment rendre cette pratique efficace dans son quotidien professionnel et/ou personnel.